Ayo Kita Jalan Kaki
>> Monday, 30 July 2012
Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling digemari oleh banyak orang baik tua maupun muda . Karena selain murah, jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dilakukan oleh hampir setiap orang. Tahukah Anda bahwa jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung serta paru-paru?
Jalan kaki juga merupakan salah satu bentuk aerobik yang paling sederhana. Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten merupakan salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan, bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu, lebih panjang umur dibanding mereka yang tidak.
Jika dibandingkan dengan olahraga, jalan kaki merupakan olah raga paling mudah untuk dilakukan. Jalan kaki memberikan manfaat yang besar untuk hidup anda.Olahraga sederhana ini melibatkan lebih dari 200 tulang, 650 otot, dan tak kurang dari 112.000 km pembuluh darah. Bila kita berjalan kaki selama 45 menit dengan kecepatan 8 km/jam, itu sama artinya dengan senam aerobik selama 30 menit. Jalan kaki juga dipercaya sebagai obat mujarab penghilang stres serta sarana untuk bergaul.
Nah, berikut ini adalah beberapa fakta tentang jalan kaki dan manfaat yang bisa diambil dari olahraga ringan ini.
- Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 menit sampai 2 menit.
- Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
- Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik menurunkan berat badan.
- Jalan kaki cepat dari 20-25 menit akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru-paru.
- Jalan kaki memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru.
- Membakar lemak dalam tubuh.
- Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat.
- Membantu mengontrol selera makan.
- Meningkatkan energi.
- Memperlambat penuaan.
- Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.
- Menurunkan tingkat darah tinggi.
- Membantu mengontrol dan mencegah diabetes.
- Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara.
- Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke.
- Memperkuat otot kaki, paha, dan tulang.
Jalan kaki juga ternyata jauh lebih disenangi dibanding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan kaki, karena bila terlalu stress bisa menyebabkan cedera. Ingatlah untuk selalu melakukan pemasan terlebih dahulu dan pelemasan setelah jalan kaki. Mari lakukan kegiatan jalan kaki secara rutin dan raih manfaatnya dengan segera. Read more...
